“如果我不在健身房，就在去健身房的路上。”——这似乎是现代都市女性的一句时尚宣言。而去健身的目的也不再是“减肥”一个词就能概括的。
车水马龙的街头、硝烟弥漫的职场、争奇斗妍的交际场，容不下半点倦怠与慵懒。我们生活在一个高速度、快节奏的时代，为了更好地融入这个时代，我们除了打起精神迎接挑战外，别无选择。
于是，越来越多的女人加入到运动行列，有的去女子健身中心跳健美操，练瑜伽、跆拳道；有的到附近的体育场馆打羽毛球、网球；再偷懒点的，干脆在家里跟着电视节目中的口令做有氧操。在运动中，完善自我，超越自我，让内在和外表的神态魅力达到永恒的统一。
常去健身的女人最美丽
什么样的女人最美？答案自然有无数。美丽与漂亮是有区别的，一个女人是否美丽，也许不能全看脸蛋长得美与丑。真正的美丽，是一种光彩，是自然而然的流露，是一种扑面而来的感觉。
健身的女人时时散发着美的气息。已是为人妻为人母的柳沽，看上去还是那么青春靓丽，浑身上下洋溢着健康向上的因子。从小就喜欢运动的她，把每周的健美操看做是生活中不可缺少的一个组成部分。全副行头穿上身，线条还是那么完美。踩着舒展优雅的音乐节奏，对着健身房里的大镜子翩翩起舞，柳洁说她感觉就像又回到了十四五岁青春勃发的年龄。
在这个世界上，生动感人的色彩是人们创造出来的，而非天然。因而健身着的女人才时时散发出美的气息。理由只因为——我健身，我美丽。
成天裹在死板的职业装里，拿开会、加班、应酬当一日三餐，睡眠时间少到几乎在透支生命。飞快的生活节奏、巨大的工作压力，以及激烈的社会竞争，都快把白领丽人们鞭挞成一只只不停旋转的陀螺了。“都说有事业的女人真幸福，谁知奔事业的女人多辛苦”，但忙归忙，可不能就此亏待自己，不妨忙中偷闲用健身宠爱一下自己。
是的，我健身，我快乐。陈冰每日办公室端坐8小时之后，每天心烦气躁，脸上的小包包也趁机出来作乱。在一个朋友的建议下，陈冰尝试每天去一次健身房。没想到顺其自然了两个月，生活渐渐地朝着良性的方向发展，变得规律而有朝气。“健身房的气氛的确很有感染力，在所有人都练得热火朝天的环境下，你也会有同样要流汗的冲动。”她说。“因为流汗的时候感觉很酣畅，好像一周的压力和辛苦也一起从身体里冲出来了。”再细心地注视着身上的线条有形起来，这份开心，不用细说也袒露无遗。
怎样选择适合你的健身房
现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体，常打出办卡优惠广告，很多女人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。
但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，一定要仔细考察，千万别被忽悠了。具体来说，选择健身房时要注意以下几点。
其一是地理位置。尽量选择近一点的健身房。对于单身女性白领来说，可以选择工作单位附近的健身房，而已经成家的则不妨选择离家不远的健身房。此外，如果你是开车去健身房，别忘了注意是否有足够的车位，停车是否方便等。
另外，注意健身器械的数量是否充裕。力量器械：应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠铃，每个肌肉部位至少配备2～3种不同的训练器械。有氧器械：有氧单车、跑步机、椭圆机等是否都能正常使用。留意一下跑步机等基本器械是否存在严重的排队现象，就基本可以得出结论。
最好要抽点时间进行实地考查，亲眼看看健身的各种设施和服务，确定它就是你想要的。
踩点最佳时段，是晚上6点到8点。因为这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。
最后，有两个选择健身房的误区需要提醒各位注意。一是不要轻易相信，选择朋友极力向你推荐的地方。因为每个人的喜好不同，朋友喜欢的地方不一定适合你，自己喜欢才最重要。如有人喜欢粗犷而富有激情的美式健身装修风格，可有人认为过于杂乱；有人喜欢整洁明亮的健身房，而有人却不喜欢它太亮的灯光。所以一定要亲历体验才知道是否适合自己。二是并非价格越贵的健身场馆越好。“不买贵的，只买合适的”——这条购物铁律也适合你在健身房的选择上。你应该根据自己钟情的、需要的项目，来选择最适合自己的健身场馆。讲性价比是重中之重。健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳池，但面积不大，价格相对较贵，而且人气不足，主要面向酒店客人。另一种是面向中上层收入人群的会员制健身房，这里有先进的设备，周全的课程设置和强大的教练员班底，人气一般颇旺。第三种是大众健身俱乐部，硬件和软件水平相对较低，但人气非常足。看看自己准备去哪种俱乐部后，多跑几家健身俱乐部，了解其收费范围，这样有助你选择价位合理，而其他条件又令你满意或可接受的。
健身房入会办卡有诀窍
当你相中了一所健身房后，当然最适合的是办理一张会员卡。“我们其实是在赚会员中70％不常来健身的人的钱”，一位销售主管声称。“圈人运动”之所以能顺利开展，正是商家利用了不少人的惰性，“开完卡，锻炼两次就搁置不用了。”因此，办卡前，应明确自己对健身的“忠诚度”到底有多高，或先从月卡、季度卡办起，降低风险，减少不必要的浪费。体验过后，对该健身房的服务质量、教练情况、信誉度等有了认识，再买长期卡也不迟。
“即使没空健身，去洗澡也划算”，很多办了健身卡的女人都会有这样的想法。事实上，没空健身的人，大抵也没空去健身房洗澡。
健身房会员价格仅供参考，各个健身中心在价格方面都会有一定的浮动和优惠。你可以询问会籍顾问或销售人员是否是优惠推广期、是否免人会费、是否赠送时长等。如有的健身俱乐部为会员赠送1个月的假期，以便安排休假、出差等，即年卡为13个月。一般健身房的销售人员掌握3个价格，讨价还价得有点耐心。当价格实在降不下去时，可以要求对方给予一些额外优惠，如多送一个月或送一些原本需要收费的服务。
如果有条件，可以选择情侣卡、双人卡或非高峰卡以减少费用。一般办双人卡比单办个人卡便宜10％～20％。而非高峰卡不能在周末及晚上使用，适合不用朝九晚五的soho一族。
入会之前可以要求试练一次。目前，大多数健身场馆都可以安排试练，但一般需要提前电话预约。如果不提供试练机会，建议你购买一次卡，试练后再做决定。
有些商家会耍些小手段，使会员卡看起来价格很低，但锻炼时，饮料、毛巾、冲淋（甚至没有）都要另外收费，算下来一个月也不便宜。签约时，要认真核实条款。在与健身房签约时，不要只听销售人员的介绍，应该看清合同条款，是否与商家的口头承诺一致。同时，问清卡的有效日期，勿轻易相信那些“有效期过了还能继续使用”的话，以免到期不认账。此外，你可以要求在健身房给出的格式合同中添加条款，约定如果商家倒闭或迁址时，会员卡将如何处理或赔偿等
事宜。
另外，对那些没有连锁店的健身房一定要谨慎判断，即使它的卡便宜如同卖大白菜。
你选择的健身房安全吗
长期在空调房工作的张小姐说，为何最近她去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。”是什么原因呢？
1.“地下工作”不安全
时下很多健身房都设在地下，面积倒是不小，好几千平米呢。光是那些器械就满满当当地排了五六排，全部启动时，远远看去，一排排人头上下晃动，跟海浪似的，锻炼的人还没晃晕，看的人就开始眼晕了。空气中蒸发着身体的味道，地板上晕开着刚刚滴下的汗水，就连器械上还保留着还未来得及散去的热度。天花上的换风扇悄无声息地吹着，但还是挥不去那股只属于健身房的味道。
健身本来是件要进行大量有氧活动的事，比如跑步，上气不接下气的时候，人总会觉得氧气不够。就算你没跑到这个程度，可是跑的人多了，平均每个人所能占有的氧气含量就会下降。如果废气在有限空间里不断循环，这对于在健身房里做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。同时，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积.就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。
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