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肌肤的状态是由肌肤里的水分

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    肌肤的状态是由肌肤里的水分、微量元素和维生素的含量来决定的,如果想让肌肤细腻光滑、白嫩水润、有弹性,就要保证这些养分充足。因此我们尤其要注意日常饮食,用能提供这些养分的食物煲汤饮用就是一个不错的选择,既能很好地吸收养分,又能有效补充水分,一举两得。想要长久地保持肌肤漂亮,在日常饮食中,就要注意遵循以下几个原则。
  美丽原则一:适量饮水
  当人体内缺少水分时,就会出现肌肤干燥、皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性,甚至出现皱纹等现象。一个人每天至少要饮用1200 毫升以上的水,所以要有意识地多饮用一些白开水。实验研究表明,白开水有利于降低肌肉的疲劳感,使人精神焕发。另外,晨起、睡前饮一杯水,不仅可以美容,还可以减肥。
  美丽原则二:多吃富含维生素和微量元素的食物
  维生素对于保持肌肤细腻光滑,防止肌肤衰老十分重要。各种新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素,可在饮食结构中有意地侧重食用。各种坚果的营养也比较丰富,可以选择食用。
  美丽原则三:多吃含铁的食物
  铁是构成血液中血红蛋白的主要成分美人养颜瘦身靓汤之一,血红蛋白在养料运输过程中起着重要的作用, 要保持肌肤的红润、光泽,必须及时供给充足的养料,这就要求血液中血红蛋白的充足,因此膳食中富含铁元素的食物必不可少。
美丽原则四:适量食用富含胶质的食物
  胶原蛋白能使肌肤细胞变得丰满,从而使肌肤充盈、皱纹减少,而弹性蛋白可使肌肤的弹性增加,从而使肌肤光滑而有弹性。可选择性地食用猪皮、猪蹄、鸡爪、海参之类的食品,使肌肤富有弹性。肌肤的白嫩与健康,与肌肤中黑色素的减少和皮肤黏膜的生理代谢加强有着密切的关系,因此要注意选取以下较为适宜的食材。

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