一、心理导航
1.现代女性的养心秘诀
面对日渐加快的现代社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，女性们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。为此，提出几点“养心秘诀”，奉献于广大女性朋友。
（1）适时做心理咨询
倘若你遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，通过心理医生的安慰、劝导、启发，能使女士的情感、意志、态度、认识、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。
（2）坚持锻炼，养心健俸
对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。
（3）广交朋友，充实生活
设法摆脱狭窄的工作环境和自我小圈子，多多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情。而业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使自己从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进人兴趣盎然的境界。
（4）宣泄情绪，调节心理
女性在工作及生活中遇到麻烦是在所难免的，但切忌不要将忧愁痛苦强行积郁在胸。心情郁闷时，应尽量想办法“宣泄”或转移，可以找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去散散步，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。
（5）劳逸结合，有张有弛
女性朋友们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作或学习计划，并适时保留余地。
2.学会摆脱完美的负担
生活中，摆脱完美给你生活带来的压力和阴影，其实也很单，以下就是一些行之有效的小方法。换一种思维方式，也许你会更快地找到全新的生活。
①首先要从心理上承认有残缺才是真正的人生。生活绝誉可髓一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，发挥自己的自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽如人意，即便失败，可那和成功一样构成了你丰富的人生体验，那才不枉活一世。如果世上真有所谓的万事如意、心想事成的人，失去了奋斗的历程那他的生活还有什么激情，你以为他会觉得人生有意义，他会幸福吗？
②不要让自己的完美主义倾向变成负担。每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点，比如意志坚定，执著，仔细周到，严格自律，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你（完美主义者）绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。
③学会排解和放松。情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人分析和解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些突发事件，应学会放松，调节自己的情绪。保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。
④不要对自己过分苛刻。不要对自己太苛刻，工作上不妨给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，一旦遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄，不然让所有人都满意唯自己不满意对你又有什么好处呢？
⑤学习过健康的生活。选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余苯妨逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。
3.生活源于简单
一帮大学生应聘工作，其中一个女学生随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了垃圾桶。正巧路过的面试官看到了，她因此得到了这份工作。
原来获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。
有个小姑娘对母亲说：“妈妈，你今天好美呀。”母亲问：“为什么？”小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”
原来拥有美丽很简单，只要不生气就可以了。
有个小伙子在脚踏车店当学徒。一天，有人送来一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒都笑他多此一举。在车主将脚踏车领回去的第2天，这位小伙子被挖到他的公司上班。
原来出人头地很简单，吃点亏就可以了。
有个牧场主人，每天叫他儿子在牧场上辛勤工作。朋友对他说：“你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好。”牧场主人回答说：“我不是在培养农作物，我是在培养我的儿子。”
原来培养小孩很简单，让他辛苦一点就可以了。
有一家商店经常灯火通明，有人问：“你们店里用什么牌子的灯管？那么耐用。”店主回答说：“我们的灯管也是常常坏，只是我们坏了就换而已。”
原来保持明亮的方法很简单，只要常常更换就可以了。
住在田里的青蛙对住在路边的青蛙说：“你这里太危险，搬来和我一起住吧！”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已经被车子轧死，暴尸在马路上。
原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆里，应该如何找？”有人答：“从草堆的最凹处开始找。”有人回答：“从草堆中心线开始找。”有人答：“从草最长的地方开始找。”
教练宣布正确答案：“按部就班地从草地的一头，搜索到草地的另一头。”
原来寻找成功的方法很简单，从1数到10不要跳过就可以了。
有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生。
原来脱离沉重的负担很简单，放弃固执和成见就可以了。
有头小猪请求做神的门徒，神慨然应允。这时刚好有一头小牛从泥沼中爬出来，浑身都是泥。神对小猪说：“去帮他洗洗身子吧！”小猪诧异地答道：“我是神的门徒，怎么能去侍候那脏兮兮的小牛呢？”神说：“你不去侍候人，别人怎么知道你是我的门徒呢？”
原来要变成神很简单，只要真心付出就可以了。
有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人1个烛台，叫他们保持烛台光亮。结果几天过去了，上帝都没有来，几乎所有小孩都不再擦拭那烛台，烛台上蒙了厚厚的灰尘。只有一个小孩大家都叫他笨小孩，即使上帝没有来，他也每天都擦拭。有一天上帝突然造访，这个笨小孩成了天使。
原来当天使很简单，只要实实在在地去做就可以了。
有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，嘴里叫苦不迭，只有一个人快乐地走着。别人问：“你怎么这么洒脱啊？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”
原来快乐很简单，拥有少一点就可以了。
人生的光彩在哪里？
清晨一觉醒来，光彩写在脸上，充满笑容地迎接未来。中午时分，光彩在腰间，挺直腰杆活在当下。到了晚上，光彩在脚下，脚踏实地地做好自己。
原来人生也很简单，只要懂得“珍惜、知足、感恩”，你就拥有了生命的光彩。
4.凡事多向好处想
人世间的你我皆为凡人，我们无力延长生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；我们不能改变天气，但我们可以左右自己的心情；我们不可以控制环境，但我们可以调整自己的心态。不知从何时开始，每逢过节日的心情从期盼变成了无奈？从何时开始，面对一段没把握的感情时开始退缩？从何时开始，看到锋芒毕露的职场新人开始感慨？……年龄与生活的不如意，似乎永远是女性心上的一道疤痕。的确，我们无法阻拦时间的流逝，但我们可以主宰自己的心态。人活着总要积极进取，积极进取就要有好的心态——凡事往好处想。
凡事都有“好”与“坏”之分，尤其是当它反射到我们心灵镜面上的时候，由于掺杂了主观臆断的因素，我们心中的“好”与“坏”也就偏离了原来的真实本质。凡事都要往好处想，如果你掉进一个池塘，说不定屁股口袋里会装进一条鱼！那些真正懂得如何快乐生活的女人，遇事从不看消极的一面。
阿云婆是一个很不幸的女人，由于命运的安排，她几乎经历了一个女人可能遭遇的一切不幸。18岁那年，她嫁给了邻村跑生意的阿旺，可婚后不久，在一次长途货运时，阿旺便如同泥牛人海，再也没有了音讯。村邻们纷纷猜测：有人说他死在了土匪的枪下，有人说他被抢去前线打仗去了，还有人说他可能是病死他乡了，或是让有钱人家招赘为养老女婿……而在当时，她已经怀了身孕。
丈夫不见踪影几年以后，村里人都劝她改嫁，没有了男人，孩子又小，这寡守到什么时候是个头？她没有走。她说，丈夫生死不明，也许在很远的地方做了大生意，没准儿哪一天发了大财就回来了。她被这个念头支撑着，带着儿子顽强地生活着。她甚至把家里整理得更加井井有条。她想，假如丈夫发了大财回来，不能让他觉得家里这么不入眼。
这样过去了十几年，在她的儿子17岁那一年，一支部队从村里经过，她的儿子跟部队走了。儿子说，他到外面去寻找父亲。
不料儿子走后又是杳无音信。有人告诉她说儿子在一次战役中战死了，她不信，一个大活炎怎么能说死就死呢？她甚至想，儿子不但没有死，而且做了军官，等打完仗，天下太平了，就会衣锦还乡。她还想，也许儿子已经娶了媳妇，给她生了孙子，回来的时候已是一家子人了。
尽管儿子依然杳如黄鹤，但这个想法给了她无穷的希望。她是一个小脚女人，不能下田种地，她就做绣花线的小生意，勤奋地奔走四乡，积累钱财。她告诉人们，她要挣些钱把房子翻盖了，等丈夫和儿子回来的时候住。
有一年她得了大病，医生已经判了她死刑，但她最后竟奇迹般地活了过来，她说，她还不能就这样死了，儿子回来到哪里找家呢？阿云婆一直健康地生活着，直到满百岁那年，她还在家里做着绣花线的生意。她天天算着，她的儿子生了孙子，她的孙子也该生孩子了。而想着这一切的时候，她那布满皱褶的核桃壳一样的脸上，总会变成绣花一样绚烂多彩的花朵。
阿云婆一生的不幸，我们无法用语言评述，然而一直处于不幸遭遇枣的她，却用别人无法想象的“快乐思维”，使自己不但顽强地生存了下来，而且到了百岁的时候还是那样健康，那样的美丽。可以说，这全都是心灵作用的结果。
我有位女同学，她因为自己的鼻子有些缺陷，所以对于喜欢的异性，一直无法表达出真正的感觉。
直到有一天她痛下决心，去做了整容手术。之后她一扫过去灰暗的形象，变得开朗，并且还经常受到男士们的瞩目，终于她找到了理想的对象并且结了婚。婚后她告诉丈夫她曾去做过整容手术，可是令人费解的是，她的丈夫根本就没有把她的鼻子当过一回事，于是她就追问，为什么在她动过手术之后他才来和自己交往呢？丈夫说，因为她变开朗了，所以就让人感到容易亲近。
在此之前，我这位同学始终认为自己交不到男朋友是因为鼻子的关系，然而事实却完全不是那么回事儿。
如果你对自己有所谓的心理障碍，其实这一切都是因为你想得太多了。那些令你耿耿于怀的地方，对别人而言可能根本就不是问题。
所以，在此奉劝女性朋友大可不必为一些无谓的心理障碍伤脑筋，这是很划不来的。你倒是应该积极地表现自己健康开朗的一面，这才是对的。还有那些与人交往采取消极态度的女人，也要尽可能地赶快改变自己的处事态度，尽管你会觉得要改变自己的性格并不是那么简单。这时候你不妨从模仿你所羡慕的人开始，例如前面所讲的那个阿云婆，也就是以类比的方法来改变自己的性格。
当然模仿别人只是一个开始而已，最终你还是要打破那个框框，走出属于自己的风格来，如果你能够做到这一点，那就太好了。那些在工作上表现得相当杰出的上班族，其实有一大半都是此类型的人。她们很容易就会找出一种方式或一种理由，来化解心中的迷雾和不快乐情绪。就像除夕之夜时，家里的小孩因一时疏忽而打碎了一只盘子或碗，这原本算不上什么大事。可妈妈们在处理这类事情时态度却大不相同，有些母亲会认为这样很不吉利，于是大发雷霆，把孩子打骂了一通，结果一家人也过了一个赌气年；而聪明的母亲却会立刻笑着说：“哇，好呀，这叫碎（岁）碎（岁）警安，说明今年很吉利呢！”结果大家当然都变得更加开心了。
5.怎样做心理放松
（1）以自己独特的方式适应社会
每个女人都有各自的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥；你有你的精彩，我有我的自豪。立足点一样，闪光点不一样，一个有所作为的女人，要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。走自己的路，做自己的事。
（2）不要故意给自己加压
不少女人对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，她们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，这样便有一种惬意的满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之便会累及自身的健康。一个女人i只有恰当调整自己的生活压力，才不至于使自己活得太累。
（3）学会宣泄
一个女人的健康是要达到身体上、精神上和社会上的完善状态。如果觉得自己的心理压力过大，可以去看心理医生寻找解脱的良策。当遇到不开心的事情时，可以通过运动、看电视、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己抑郁的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
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