孕妈妈补充蛋白质的豆腐食谱

很多妈妈在生完宝宝以后都会发现脸上会出现一些斑斑点点。为什么会出现这样的情况呢？相信黄褐斑已经成为很多新妈妈的困扰问题，那么又有什么办法可以减轻黄褐斑呢？

 自从生了宝宝后，妈妈们的面部皮肤便开始出现黄褐色斑。开始时色斑少而浅，渐渐地色斑越来越多，颜色也越来越深了。这样下去，妈妈们的容貌会变成咋样呢？为什么产后会出现这种黄褐斑？这与怀孕期间的生理状况有很大关系。

 为什么孕妈妈容易长黄褐斑

 1、激素分泌变化

 一般怀孕后孕妈妈体内孕激素水平会逐渐上升，雌激素刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散。由于孕激素和雌激素的分泌比例失调，导致色素沉着，使得孕妇脸上出现了黄褐斑。

 2、免疫力下降

 怀孕后准妈妈免疫力降低，肌肤容易敏感，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤，如果日常的护理不加注意的话也会招来斑斑点点。怀孕中与平时一样，会因日晒而产生色斑、雀斑和黄褐斑等。

 贴心提醒：一般来说，孕期的黄褐斑，会随着孕期的结束而消失。一旦停服避孕药或分娩以后，体内雌激素与孕激素的含量会慢慢减少以至正常，孕妈妈的黄褐斑就会逐渐减轻直至消失，因此孕妈妈不要过分担心脸上的斑斑点点。

蛋白质对于人们来说是非常重要的一个营养组成部分，要知道蛋白质可以对有生命的物质结构，功能还有大脑发育都能起到很重要的作用。孕妈妈在怀孕期间就需要多多补充蛋白质，不但补充自身，也能满足胎儿的发育需求。豆腐就是富含蛋白质的食物之一。今天小编就为大家介绍几种比较适合孕妇的豆腐类食谱。

 孕妇吃豆腐的好处

 作为最重要的营养元素之一，蛋白质的摄入贯穿整个孕期。补蛋白质要看质，准妈妈补充的优质蛋白质不仅有动物性蛋白，植物性蛋白同样必不可少，豆腐就是优质的植物性蛋白典型代表。

 豆腐类孕期食谱

 绿茶豆腐

 原料：绿茶汁1小杯，豆腐半块，香菇若干朵（2、3朵即可），胡萝卜少许（只需一点胡萝卜片点缀一下即可），酱油（生抽）1／2大匙，糖1小匙，盐少许，水淀粉少许（勾一点薄芡即可），香油少许。

 制作方法

 绿茶泡出茶汁备用；

 香菇泡软，切片；胡萝卜洗净去皮，切小片备用；

 豆腐切成片，在平底锅中用适量油煎至两面金黄；

 煎好的豆腐取出，再加入一茶匙的油，炒香胡萝卜片，香菇片，炒出香气后淋入酱油，并将煎好的豆腐下锅，这时放入少许的糖，盐和茶叶汁，烧煮至入味，茶叶汁不要准备的太少了，否则还没有怎么烧就煮干了。最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少许香油就可以出锅了。盐、糖不必放太多，以免掩盖茶香。

 金针花豆腐瘦肉汤

 原料：金针花100克，豆腐200克，猪肉150克。

 制作方法：

 金针花泡发洗净，豆腐切成大块，猪肉切片。

 将金针花猪肉一起放入锅内，加清水适量，大火煮沸改小火炖1小时，再放入加豆腐炖10分钟左右。

 加入葱、姜、盐、味精、湿淀粉适量，淋上香油即可。

 准妈妈们，想要补充蛋白质就来试试豆腐大餐吧。