产后妈妈的美味佳肴

精彩纷呈：生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变，雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由于产后新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法顺利排除，从而使得产后新妈妈产生斑纹、皮肤暗沉等让新妈妈不悦的现象。

宝宝出生后，妈妈收获了喜悦，同时对自己的形象感到发愁，最明显的特征是：变黑了！暗淡的皮肤让新妈妈们怎么也高兴不起来，产后美白也成了妈妈们最为棘手的问题。产后怎么美白？今天我们不求药物的治疗，只通过日常生活中的饮食来解决产后美白问题。

饮用类：

1. 豆浆

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　　豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质。女人喝豆浆，还可调节内分泌、延缓衰老，喝豆浆，能够美白养颜淡化暗疮。产后妈妈每天喝豆浆可以调节女性体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。

　　另外豆浆还能够补充体力，早餐食用豆浆加生鸡蛋还能够丰胸，实在是功能多种多样，对肌肤益处多多。

2. 杏仁茶

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　　杏仁中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治作用，经常使用能有效的延缓皮肤衰老，使皮肤清洁亮丽、富有光泽和弹性。作为美白的食品，在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，如果每天饮用，效果十分显著。

　　3. 柠檬汁

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。产后妈妈用它来美白淡斑，效果看得见。

膳用类：

　　1. 凉拌黄瓜

　　黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

黄瓜汁能美容，它有洁肤作用，可以防止皮肤老化。黄瓜捣碎敷脸可以舒展皱纹，治疗皮肤晒伤和炎症，用新黄瓜做面膜对皮肤有漂白作用，使皮肤变得有弹性。当然黄瓜切片做面膜，一样能起到美白补水的作用。

　2. 冬瓜海带瘦肉汤

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　　冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成；海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓的妈妈们饮用。

　3. 山药枸杞粥

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　　山药有益肾气、强筋骨、健脾胃等功效，是一种上等的保健食品及中药材料，自古就被视为物美价廉的补虚佳品，因而被称为“食物药”。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。

　　山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

　　4. 枸杞酒酿鹌鹑蛋

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，滋补作用要强于鸡蛋，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

小编温馨：美味佳肴，嫩白健康，美哉美哉！此外枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，产后妈妈食用后的脸色更加滋润动人。