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辣模产后4天恢复魔鬼身材

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模特儿莎拉-史塔吉(Sarah Stage)上传的比基尼照让全美陷入疯狂,因为她只花短短4天,就恢复产前的魔鬼身材,这样的“神奇事迹”吸引媒体争相报道。看看别人家的孕妇,真励志,快和么么一起看看孕期如何保持好身材的秘笈吧。

根据《abcNEWS》报道,30岁的史塔吉14日产下儿子詹姆士-杭特(James Hunter),宝宝重量8.71英磅(约3.95公斤)、身长22英吋(约56公分),健康状况良好,她接着晒出产后4天的照片,写下“怀孕期间胖了 28英磅(约12.7公斤),我计划在5周内恢复身材。”


辣模产后4天恢复魔鬼身材


史塔吉产后4天就恢复身材


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史塔吉生下的的宝宝相当健康


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史塔吉宝宝


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史塔吉表示,怀孕期间胖了12.7公斤

妇产科医师珍妮佛-阿什顿(Jennifer Ashton)认为,史塔吉能迅速恢复身材的原因有二,产前积极运动并搭配饮食控制,“如果维持这样的生活方式,即使生第2胎,她身材也不会走样。”而辣妈的170万名粉丝看到照片后都赞叹,“你向世界证明,怀孕并不会影响身材好坏”“我要向你学习!”“她怀孕的时候也只有肚子变凸,其他地方一样很完美。”

Sarah Stage在Instagram上,有超过120万的粉丝,她也在怀孕过程大方分享自己的各种美照。但让网友感到惊奇的是,她在怀孕期间,一直保持健美的身材,不少人都不相信她已经怀孕,而且即将临盆。


辣模产后4天恢复魔鬼身材


侧面看一下,腹部脂肪好少,基本没有额外的


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孕期如何保持好身材

其实怀孕并不意味着孕妈妈一定会肥胖,把握住好的技巧,也可以保持匀称的身材。

孕期保持好身材的妙招一:细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要,不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方,更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

孕期保持好身材的妙招二:低盐饮食

减少饮食中的食盐摄入,不仅能帮你减轻心血管系统的压力,更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过“清淡”,可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。

孕期保持好身材的妙招三:日式能量早餐

日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐,包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果,尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜,如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。

这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配,能为准妈妈的整个上午提供充裕能量,同时激活全身的新陈代谢。

孕期保持好身材的妙招四:每天饮用鲜榨苹果汁

每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法,因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸,以及多酚和粗纤维等成分,都能加快新陈代谢,促进脂肪燃烧。

孕期保持好身材的妙招五:孕中晚期是加强锻炼的重要时期

不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态,更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢,加强肌肉力量,避免脂肪过度堆积,对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快,是非常有好处的。

孕期保持好身材的妙招六:孕期体重增长过快应咨询医生

怀孕期间,体重健康的增长范围为11-12公斤,若体重迅速暴涨,增长过度,切不可擅自采取减少食量、过度运动等盲目的方式来减肥,而应该立刻咨询医生,去医院检查身体的状况,在专业医生的指导下控制体重。

孕期保持好身材的妙招七:怀孕也要合理运动

怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

孕期保持好身材的妙招八:多吃杂粮、粗粮,保证营养均衡全面

最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品,把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭,分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血,不偏食、不挑食,通过食补保证维生素和矿物质的摄入。(来源:大渝健康)

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