辣模产后4天恢复魔鬼身材

模特儿莎拉-史塔吉(Sarah Stage)上传的比基尼照让全美陷入疯狂，因为她只花短短4天，就恢复产前的魔鬼身材，这样的“神奇事迹”吸引媒体争相报道。看看别人家的孕妇，真励志，快和么么一起看看孕期如何保持好身材的秘笈吧。

根据《abcNEWS》报道，30岁的史塔吉14日产下儿子詹姆士-杭特(James Hunter)，宝宝重量8.71英磅（约3.95公斤）、身长22英吋（约56公分），健康状况良好，她接着晒出产后4天的照片，写下“怀孕期间胖了 28英磅（约12.7公斤），我计划在5周内恢复身材。”

史塔吉产后4天就恢复身材

史塔吉生下的的宝宝相当健康

史塔吉宝宝

史塔吉表示，怀孕期间胖了12.7公斤

妇产科医师珍妮佛-阿什顿(Jennifer Ashton)认为，史塔吉能迅速恢复身材的原因有二，产前积极运动并搭配饮食控制，“如果维持这样的生活方式，即使生第2胎，她身材也不会走样。”而辣妈的170万名粉丝看到照片后都赞叹，“你向世界证明，怀孕并不会影响身材好坏”“我要向你学习！”“她怀孕的时候也只有肚子变凸，其他地方一样很完美。”

Sarah Stage在Instagram上，有超过120万的粉丝，她也在怀孕过程大方分享自己的各种美照。但让网友感到惊奇的是，她在怀孕期间，一直保持健美的身材，不少人都不相信她已经怀孕，而且即将临盆。

侧面看一下，腹部脂肪好少，基本没有额外的

孕期如何保持好身材

其实怀孕并不意味着孕妈妈一定会肥胖，把握住好的技巧，也可以保持匀称的身材。

孕期保持好身材的妙招一：细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

孕期保持好身材的妙招二：低盐饮食

减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内（约为5克）。如果觉得食物的味道太过“清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。

孕期保持好身材的妙招三：日式能量早餐

日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐，包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。

这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，能为准妈妈的整个上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。

孕期保持好身材的妙招四：每天饮用鲜榨苹果汁

每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。

孕期保持好身材的妙招五：孕中晚期是加强锻炼的重要时期

不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。

孕期保持好身材的妙招六：孕期体重增长过快应咨询医生

怀孕期间，体重健康的增长范围为11-12公斤，若体重迅速暴涨，增长过度，切不可擅自采取减少食量、过度运动等盲目的方式来减肥，而应该立刻咨询医生，去医院检查身体的状况，在专业医生的指导下控制体重。

孕期保持好身材的妙招七：怀孕也要合理运动

怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。

孕期保持好身材的妙招八：多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面

最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。（来源：大渝健康）