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产后进补补得好不如补得对

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       英国的凯特王妃5月2日产下第二胎后不到10个小时,就露着胳膊、脚蹬高跟鞋出现在公众面前,接受人们的祝贺。这一场景随即引起中国网民对于“要不要坐月子”的讨论。事实上,西方女性同样重视“产褥期”(一般为6周,42天)的身体调理,她们只是不会像中国女性那样,产后有“不能洗头、不能吹风”等诸多禁忌。

  “十月怀胎,一朝分娩”,产妇在分娩时会失血耗气,产后自然需要好好调养。但如何进补调养,则大有学问。中医专家提醒,新妈妈产后进补,最好在生完宝宝一周后才开始,根据自己的体质,循序渐进地进补。

  调养要点1:

  产后,切忌猛然进补

  黎女士刚生了儿子,婆婆就端上来一碗又一碗滋补的汤水。婆婆说,喝多点滋补汤水好催奶。于是,黎女士在生完宝宝后的第二天就开始大补起来,奶水果然很充足。然而,没过两天她就腹泻了,宝宝也跟着腹泻。这到底是怎么回事?是不是喝的汤水太油腻?

  广东省妇幼保健院中医科(妇幼健康调养中心)主任潘明沃指出,很多产妇在生完宝宝后,为了补充分娩时的消耗以及为宝宝提供充足的奶水,往往在刚生下宝宝后就开始大量进补,如进补猪脚姜醋、客家娘酒煮鸡汤等。其实,新妈妈刚生完宝宝,消化系统还比较弱,马上进补大量油腻的汤水和食物,容易造成产妇腹痛、拉肚子或乳房过度充盈而引起胀痛,甚至并发乳腺炎。而且,妈妈若猛然进食过多或吃得太过油腻,还可能会通过“过奶”让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。

  潘明沃说:“女性分娩时大量液体排出,产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛,出汗较多,其实她们更需要补充高热量、易消化的流质或半流质食物。可以做一些调养粥,如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等。而在刚生完宝宝的第一周,新妈妈只需在正常饮食的基础上适当增加一些清淡的汤水(如鱼汤、蛋花汤等)即可。进补浓汤则一般在产后两周才开始,而且要根据自身的体质,循序渐进地进补。”

  调养要点2:

  养血益气,要用对补品

  产后元气、津血俱伤,因此不能忽视补血益气。潘明沃介绍说,中药里的当归、黄芪、枸杞、何首乌、人参、桂圆等均有较好的补血益气功能,可加少许在炖品中,“不过具体配方需咨询医生,医生会根据您的个人体质来定”。

  比如人参是滋补的上品之选,但如果刚生完宝宝便迫不及待地服用人参汤,可能会加重产后出血,甚至诱发大出血。而且参类补品中含有的某些成分具有强心及兴奋作用,并不利于产妇早期的休息。一般建议,人参汤产后两周后再服用。而鹿茸虽然有益精养血之功效,对子宫虚冷等阳虚病症具有较好的作用,但产妇则不同,她们容易阴虚亏损,阴血不足、阳气偏旺,服用鹿茸反而会致阳气更旺、阴气更损,造成阴道不规则流血等症状。

  此外,中药沐足、艾灸疗法、耳穴贴压疗法等,也可起到疏通经络、运行气血的作用,但建议产妇在医生指导下进行。

  调养要点3:

  排出恶露,促进子宫复原

  产妇在分娩时会失血耗气,当寒邪乘虚而入时,容易导致恶露不能通畅。中医认为,恶露应当及时清除,否则会影响子宫的复原和气血的运行。而生化汤具有补虚、化淤、祛寒的功效,能够促进恶露排出、调节子宫收缩,帮助子宫复原。因此,产妇在生完宝宝3天后,可在医生的指导下服用生化汤。需要提醒的是,有凝血功能障碍、产后大出血的产妇,则不建议服用。

  潘明沃表示,在服用生化汤期间,如果出现发热、感染等情况,应暂停服用,并请中医师重新调整药方。刚分娩的产妇,也可以喝红糖水煮鸡蛋,它不仅有助产妇摄取足够的蛋白质以恢复体力,还可以补充产妇因分娩所丢失的大量体液,促进子宫收缩和恶露的排出。但喝红糖水应以产后10天为限,否则可能导致产妇阴道流血淋漓不尽而引起贫血。此外,经常在腹部上按摩,也可促使恶露的排出,使子宫尽早复原。

  调养要点4:

  补充膳食纤维,预防便秘

  顺产的产妇一般会有侧切伤口,剖宫产的产妇腹部也有好几厘米长的刀口,因此,排便时都不可太过于用力,以免伤口开裂。然而,因为产后出汗较多,津亏液耗,大肠失于濡润,产妇容易出现便秘。所以,产后新妈妈应注意多补充膳食纤维,多吃新鲜蔬菜和水果,以保持大便通畅。但寒性的蔬菜水果(如西瓜等),则要尽量避免食用。

  总之,产后调理,最重要的是先通过体质的辨识,再给予个性化的调理方案。遵循科学的调理方案,才能补得其所。(来源:羊城晚报)


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