双手手掌交叠在一起,放在一侧胸部的下方,做托起的动作。
双手拍打胸部,以打出声响为止。
双手合十,放在胸前的位置,前臂保持与地面平行。
双手慢慢往上举高,至头顶上方,双手保持合十状。
手臂放下,往左右方平行移动。
以上-下-左-右的顺序重复做5分钟。
挺胸收腹,右手自然垂下,左手弯曲,放在脑后。
右手弯曲,在一侧胸部做环绕按摩,然后换边进行。