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都是产妇为何有人当得很轻松

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 昆凌、徐若瑄、贾静雯……最近升格成为辣妈的女星真的不少。连全智贤女神也怀孕变成了准辣妈。不过,同样是怀孕生子,为什么徐若瑄为安胎吃尽苦头,昆凌和贾静雯却生得如此轻松?

  徐若瑄:为爱子卧床安胎吃尽苦头

  徐若瑄顺利产子

  徐若瑄孕期卧床静养

  徐若瑄孕期

  作为高龄产妇一枚,徐若瑄在孕期着实吃了不少苦头。因为胎位不好,徐若瑄整个孕期的大部分时间都只能卧床静养、安胎。吃喝都在床上。身体疲劳不说,对精神状态也是一种极大的考验。幸好还有家人和朋友的陪伴。最终能顺利产下爱子真的太不容易啦!

  昆凌:产后又变成又瘦又美小公举了

  昆凌产后与闺蜜合照

  昆凌16日才被网友曝光产后模样,整个人容光焕发,没有产妇水肿及疲态。不少网友都惊呼产前产后“一样美”,要她好好照顾自己跟“小公举”及小周周。

  生完小周周也是美美哒

  不仅如此,回顾整个怀孕过程,昆凌都一样是美美的瘦瘦的。只有肚子的隆起能看出身怀六甲。况且,整个孕期又化妆又工作,高兴了还会又蹦又跳,完全不受肚子里宝宝的限制。

  虽然昆凌的年龄因素的确占了很大因素,但想要顺利生产和产后迅速恢复好身材,还是有科学方法的——

  产后恢复保健操:

  谁也不想在坐完月子挺着个大肚出来。但是在坐月子期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的。

  呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

  举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

  挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

  缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

  贾静雯:高龄产妇保养有道

  贾静雯孕期饮食均衡

  作为高龄产妇,贾静雯之所以能顺利生产,除了妊娠过程中加倍呵护小心,长年累月养成的好习惯才是最大的帮手。她认为吃得好能让女人更年轻,像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等许多常见食物都有抗衰老的功效,长期食用就大大放慢变老的速度!看她孕期晒出的丰富餐食,连小编看了都忍不住流口水呀!

  饮食均衡只长肚子不长肉

  美丽的孕妇

  在整个怀孕期间,贾静雯都相当注意饮食的均衡摄入,选用的食材非常丰富。比如淀粉类食物、蛋白质类食物、纤维类食物、维生素类食物以及其他的减肥食物。

  1。在淀粉类食物中,贾静雯会多吃些全麦面包和麦片,这两种食物都含有大量纤维素、维生素以及丰富矿物质,能给予身体能量,又不容易囤积脂肪。

  2。在蛋白质类食物中,贾静雯会多吃些豆制品、脱脂牛奶瘦肉以及蛋类,在为人体补充充足的蛋白质的同时,还能增加热量的消耗,同样有利于减肥。

  3。在纤维类食物中,贾静雯注重吃些花椰菜、绿叶菜等,这些纤维类食物含有大量的食物纤维,能够促进肠的蠕动,很容易让人产生饱腹感,同时含有的热量也非常低,即使多吃些也不会担心发胖。

  4。在维生素类食物中,贾静雯会多吃些香蕉和草莓,在为人体补充必需的维生素的同时,含有的热量也不会太高。同时,贾静雯还注意挑选其他的高纤维、低热量食物,比如苹果。

  光吃还不够,动起来才能有活力。贾静雯经常在微博上晒健身照,40多岁身材依然窈窕,而她和男友修杰楷当时就是因常在一起健身而擦出爱的火花。在孕期做些适量运动,尤其在怀孕第4~7个月之间,是孕妈咪最适合运动的时期。不过随着孕期推进,运动的时间要越来越短,动作要越来越轻柔。一般情况下,以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。

  陪女儿练“追逐”赛胜过万千运动

  当年一部《至尊红颜》拍下来,贾静雯胖了两公斤,这让她不免有些担心,又是做瑜珈、又是做SPA的,就为了找回原来的45公斤。但她现在看来,什么都赶不上陪女儿练“追逐”赛。

  原来,贾静雯与很多明星减肥都不一样,她根本就不用特意去做什么运动,当时,女儿“梧桐妹”还小,时时刻刻都需要照顾女儿。她戏言说:“你如果想瘦身的话,我可以把小孩借给你带2个星期,保证你一定瘦身成功!”。不过贾静雯非常疼爱自己的女儿,带baby完全不让手他人,还说“每天追着梧桐妹跑,消耗了不少的热量,哪会胖得了。”

  不过尽管贾静雯戏言全都是因为照顾女儿,消耗不少卡路里,才能有今天这么好的身材。不过产后瘦身依然是每个女人的必修课,不仅要坚持,还要选择正确的方法。不知道贾静雯会不会因为小女儿“咘咘”也迅速地瘦下来呢?拭目以待哦!


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