千余名辣妈网上晒事业线，分享美胸心得

10月20日，知名女性社交平台辣妈帮线上发起防治乳腺癌活动。活动不到一周，已经有1304名辣妈妈在网上晒事业线并分享美胸心得，帖子PV(页面浏览量)累计破173万。

在环境污染、食品安全、生活压力愈演愈烈的现在，乳腺癌发病率已居女性恶性肿瘤的首位，目前全球每年平均约有130万人新患乳腺癌。我国每年有20余万女性患乳腺癌，城市中乳腺癌的死亡率增长了38.91%。

如果能及早发现和治疗，其实乳腺癌一点都不可怕!热心辣妈们，在辣妈帮内对如何防治乳腺癌、胸器养护积极的发帖分享，贡献出自己的心得干货。

1、解放胸部，减少使用钢圈BRA

辣妈AIMI说：“钢圈BRA对于胸部的束缚很严重，长期使用钢圈BRA，会对乳腺有压迫，也会影响到胸部和腋下的淋巴，所以，我一直都在刻意的减少购买钢圈BRA，就算是穿，每天也控制在8小时以内。”

2、提倡母乳喂养，防治乳腺疾病

专家研究发现，哺乳婴儿时间更长的妈妈的癌发率可能更低。哺喂母乳可以减低母亲体内和癌症有关的荷尔蒙水平，同时，哺喂母乳后，身体还会把乳房内遗传基因受到破坏的细胞排出体外，从而降低患上乳腺癌的风险。

辣妈stella已经是2个孩子的妈妈，现在肚子里正怀着老三-4个月的小宝宝，她一直都坚持母乳喂养，“母乳喂养，不仅能防治乳腺疾病，还可以让身材迅速恢复苗条。你看我，是不是依然是少女的身材?”

3、健康饮食，保持运动

辣妈郑玲说，“多吃胸部最爱的食物，大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品：含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。”

保持适量的运动也是必须的，游泳是锻炼胸部保持乳房健康的最好运动，水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。

4、坚持胸部按摩，定期进行乳房检查

辣妈末日情人说，“其实我是天生大胸，对于生娃后也挺悲剧的，记得刚生完那会儿涨的比娃脑袋还大，知道有多恐怖吗，因为奶水太多了，同时养三个孩子都没问题的，典型的奶牛，由于经常涨奶我就担心以后会缩水严重，所以就每天按摩，配合紧致按摩霜，从宝宝八个月开始一直坚持到现在，每天按摩胸部，肚子，所以就防治了下垂和外扩。”

乳房检查一定要列入每年的体检项目，要发现早期乳腺癌，只能通过定期体检才能做到，因为当自检时摸到肿块时，往往已经是中晚期。

每一位辣妈都应当具备最起码的防癌意识，能掌握一些自我检查乳房的方法。从30岁开始，在每次月经结束后一周左右(此时乳腺最为松软)，应进行一次乳腺的自我检查，在发现问题后要及时找医生。

5、保持愉悦的心情

在这个压力频增的时代，情绪焦虑、紧张、不安、易怒都会导致乳房疾病。辣妈强烈的情绪反应会影响正常的社会适应，从而导致丘脑-垂体-卵巢轴功能的紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构的紊乱，而致乳腺小叶增生。所以，每天与姐妹们聊天排解压力，是保持愉悦心情的不错办法!