圣诞节快来了 你准备好了吗

    又是一年圣诞时，我最亲爱的姐妹们，提前祝你们圣诞节快乐哦！小媞陪您一起过圣诞！

圣诞要礼物、要开心更要健康苗条长寿，但是一些姐妹们不规律的生活习惯却导致各种疾病缠身，那么怎样的习惯才能让女性健康呢，小媞为姐妹们搜罗了世界各国女性最健康的生活习惯，想更健康姐妹们快来参考一下吧！

豆酱汤绿茶保长寿

　　女性最长寿的5个国家依次为：日本、摩纳哥、安道尔共和国、澳大利亚和西班牙。美国顶尖饮食专家来塞·哈德迪说：“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆为原料的日本豆面酱汤。”

研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危险将减少50%。日本女性最爱吃的食物是毛豆、豆腐、豆酱。日本女性长寿的另一大秘诀是：以茶代替咖啡。一半日本人每天喝茶。专家认为，茶叶中的儿茶酚具有抗氧化作用，可消灭癌细胞，降低胆固醇。

　　葡萄酒大蒜强心脏

　　全球女性心脏病最少的国家依次为：基里巴斯、法国、日本、摩纳哥和韩国。法国女性保持健康的一大秘诀是葡萄酒。哈佛大学公共卫生学院新研究发现，适度饮酒(每日1杯)使女性心脏病危险减少40%。

多吃大蒜是韩国女性很少得心脏病的秘诀。大蒜中含有一种酶，可防治血管中胆固醇堆积，进而保护心脏。

　　午后小睡身材苗条

　　位列前5名的国家依次是：日本、挪威、瑞士、意大利和丹麦。意大利女性“吃不胖”的秘诀是午后小睡，这样可以避免下午茶和晚餐过量。如果睡不够，大脑就会分泌一种激素，使人吃的更多。

　　瑞士女性巧克力和奶酪照吃不误，但却苗条依旧，其秘诀是多多走路。在她们的出行中，徒步占30%，自行车10%，汽车38%;而美国人出行中，步行占1%，自行车9%，汽车84%。

　　野菜酸奶保护肠道

　　女性肠癌发病率最低的5个国家是：塞内加尔、冈比亚和斐济、几内亚和喀麦隆。她们的防肠癌秘诀是：一、多吃野菜。医学博士达芙妮·米勒表示，富含叶酸的野菜使喀麦隆妇女结肠癌危险降低60%。二、多食用发酵食物来保护肠道，如自酿啤酒、酸牛奶等。这些食物富含益生菌，具有保护肠道的作用。

　　享受浪漫让人快乐

　　最幸福的女性来自这5个国家：丹麦、瑞士、奥地利、冰岛和巴哈马。丹麦南方大学流行病学教授卡阿尔克里斯藤森博士表示，丹麦女性的快乐秘诀是，重体验、轻物质。花钱看场音乐会或享受一顿浪漫晚餐，比花钱购物更能让人快乐。　

 祝姐妹们都能度过一个愉快的圣诞节哦！Dear：Merry Christmas ！

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