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乳房不摸,可能被割!

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乳腺癌已经成为城市女性的第一杀手,在北京、上海、广州等大城市发病率更高。乳腺肿块没有及时被发现,是导致乳腺癌如此高发的一大因素。


女性健康一生不是光靠嘴巴说说的,应该要有强烈的健康和保养意识,早发现才能早治疗。


对于乳房的按摩,其实很讲究技巧的。建议:女子每天(起码每周)一次,双手向上、向后伸展,男伴轻轻但有深度的抚、按、扭、摸(或自己对着镜子换手自摸也可以),一能锻炼,得以坚挺、丰满;二可早日发现且可以通过按摩消除一些结块,免除严重乳房疾病带来的痛楚。抚摸乳房的方法如下:


1先按乳头


(1)手托乳房,轻柔乳晕


一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。


(2)夹起乳头,顺势外拉



用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。


(3)夹起乳头,圆弧旋转



用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。


2再按乳房


(1)按住腋下,轻轻上推




一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。


(2)贴紧乳房打圈按摩




两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。


(3)手放胸骨打圈按摩




一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。


(4)手放胸骨螺旋按摩




一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。


3乳房保健常识




(1)正确穿戴


胸罩:胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。


(2)沐浴健胸按摩


沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。




(3)适当运动


驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。


(4)艾灸保养


可以经常艾灸肩井、天池、期门、神阙、太冲等穴位,用艾灸仪或者艾条,艾条悬灸每穴10-15分钟,艾灸仪灸疗30-50分钟,长期坚持,可以起到很好的保养作用,且对丰胸也有一定帮助。


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