春眠不觉晓，来一掌可好？

“十里桃林，十里桃花，漫山遍野的灼灼芳华。”

美好的一天

一般从早晨开始

… …

这是每天早晨的你

这是闹钟响了的你

上班ing的你

开会中的你

半夜三更的你…

前方不只有诗有远方，

还有毛病一堆的处方…

春 眠 不 觉 晓 ，

冻 都 动 不 了 ，

为 何 睡 不 饱 ？

原 来 肝 不 好 ！

提不起的精神、

治不好的感冒、

减不掉的肥肉、

面色蜡黄如晚娘…

其实，

这些都和肝好不好很有关系！

中国是个“肝病大国”，

每12个中国人里，就有一个人有肝病。

但是，亲！肝脏是没有痛感神经噠～～

所以很多人查出肝脏有问题时，

往往已经是大问题啦！

怎样才能保护好我们的肝？

小媞首先带你：秒懂你的肝！

肝脏：人体五脏之一，肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像一个巨大的“化工厂”，每天要发生1500种以上的化学反应。“肝脏主掌人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

中医认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。

肝不好，其实是有迹可循的：

1、全身倦怠感日趋严重。

2、食欲不振，有恶心感觉。

3、持续性微热，或发恶寒。

4、注意力不容易集中。

5、酒量突然减少。

6、脸色晦暗失去光泽。

7、皮肤呈黄疸色、或觉搔痒。

8、尿液变为啤酒色。

9、肝掌、蜘蛛痣。

10、头昏耳鸣。

11、全身发黄，特别是巩膜发黄。

12、代谢变慢、免疫力降低

以下七种营养可是养好肝的必备营养：

看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。专家说：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。营养科专家告诉记者，要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。每日摄取：2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克即可满足需要。

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

那么…

为什么都说要在春季养肝呢？

春天在五行中属木，

而人体的五脏之中肝也是属木性，

因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，

同时，春季也是肝病比较活跃的季节，

因为春季时，健康的人会肝火比较旺，

而肝病患者，情绪和肝功能的波动更会加剧，

这时候如果不适当的调养，

恐怕就会出现一系列的问题。

中医认为，春天是肝旺之时。

趁势养肝，可避免暑期的阴虚！

怎么养肝捏？

据可靠线报指出：

到圣菩媞养肝的小伙伴们

变化可大啦！

圣菩媞的养肝可是很讲究滴！

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