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节气|今日小寒 旧岁已近暮 新岁将登场

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今天是2018年的第一个节气

——小寒。

小寒,是冬季的倒数第二个节气


说到小寒,民间有这样一句谚语:

“小寒大寒,冷成冰团”,

说的就是这两个节气里天气的真实写照,

是主要的天气特点。


最为大家熟知的“冷在三九“

的三九就是在小寒节气里。

进入小寒节气,

天气相比前两个月会更加寒冷,

我们经常念叨的秋裤已经无法满足

宝宝们的御寒需求了,

厚厚的me more cool(棉毛裤)

young more cool(羊毛裤)

才是此时的真爱。

小寒三候

初候雁北乡小寒二阳之际,虽然是冰天雪地,但是阳气已动,因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。


二候鹊始巢禽鸟最早得知气候变化,此时喜鹊已得来年之气,开始衔草筑巢,准备孕育后代。


三候雉始鸲羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”,它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

小寒养生

小寒大寒  冷成冰团


养生



小寒是一年中最冷的节气之一。寒为阴邪,其性收引凝滞,易伤人体阳气。小寒养生要顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。


起居养生:早睡晚起,注重保暖


睡养生



早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体阴气,使身体内的阴阳维持平衡。小寒是一年中最冷的节气之一,做好保暖是第一要务,尤其是头、颈、背、手脚等易受凉的部位。外出要戴帽子,出门前、临睡前别洗头;日常可穿一件棉、毛背心;老年人要防范心脑血管疾病的发生;多做叩齿、泡脚。


饮食养生:温补防寒,饮食多样


食养生



饮食上温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。羊肉是小寒节气温补的首选食物,还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。切忌黏硬、生冷食物。注意饮食多样化,精粗搭配,荤素兼吃,适当多吃苦味食物。


运动养生:避寒就温,固护阳气


养生



坚持体育锻炼,如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、打球、做操等。运动要注意:不宜太早,最好在太阳出来、气温有所升高后进行锻炼;大风、雾霾、冷空气袭来的天气,最好不要在室外锻炼;尽量减少晚间外出活动次数;运动前做好充分的准备活动;运动时不要大汗淋漓。


情志养生:动静结合,保精养神


志养生



中医认为,肾主水,藏精,在志为惊与恐,与冬令之气相应。在小寒之时,应调养心肾,以保精养肾。要避免各种不良的干扰刺激,心神安静自如。冬天日照减少,易使人情绪低落。在阳光较好时,尽量多晒太阳,多参加文体娱乐活动,注意动静结合。


养生药膳:当归生姜羊肉汤


1

当归生姜羊肉汤

配料:当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒和调料适量。

做法:将羊肉洗净切碎块,放入砂锅中,加入当归、生姜、黄酒及调料,加入足量清水,炖煮1至2小时,食肉喝汤。

功效:温中补血,驱寒强身。

2

山药炖乌鸡▷

配料:农家鸡1只,山药1根、枸杞1小把,葱、姜、料酒、盐适量。

做法:鸡剁成小块;备好姜、葱。放入锅中,烧开后撇去浮沫,加入一汤勺料酒,煮开后转小火,加盖,慢炖约30分钟。山药切成小块,加入锅中,继续加盖炖10分钟。枸杞洗净,加入锅中,继续加盖炖10分钟,开盖加盐调味即可。

功效:御寒补肾,美容养颜。



小寒已至,气温虽冷,人心不寒

年味渐浓,思乡心切,

游子们出门在外不忘给家里报声平安,

提醒家人小寒时节注意保暖,及时补养身子。




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