节气|今日小寒 旧岁已近暮 新岁将登场浏览数:42次
今 日 小 寒 今天是2018年的第一个节气 ——小寒。 小寒，是冬季的倒数第二个节气。 说到小寒，民间有这样一句谚语： “小寒大寒，冷成冰团”， 说的就是这两个节气里天气的真实写照， 冷 是主要的天气特点。 、 最为大家熟知的“冷在三九“ 的三九就是在小寒节气里。 进入小寒节气， 天气相比前两个月会更加寒冷， 我们经常念叨的秋裤已经无法满足 宝宝们的御寒需求了， 厚厚的me more cool（棉毛裤）和 young more cool（羊毛裤） 才是此时的真爱。 初候雁北乡，小寒二阳之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。 二候鹊始巢，禽鸟最早得知气候变化，此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢，准备孕育后代。 三候雉始鸲，羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。 小寒大寒 冷成冰团 小寒养生 小寒是一年中最冷的节气之一。寒为阴邪，其性收引凝滞，易伤人体阳气。小寒养生要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。 起居养生：早睡晚起，注重保暖 早睡养生 早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体阴气，使身体内的阴阳维持平衡。小寒是一年中最冷的节气之一，做好保暖是第一要务，尤其是头、颈、背、手脚等易受凉的部位。外出要戴帽子，出门前、临睡前别洗头；日常可穿一件棉、毛背心；老年人要防范心脑血管疾病的发生；多做叩齿、泡脚。 饮食养生：温补防寒，饮食多样 饮食养生 饮食上温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。羊肉是小寒节气温补的首选食物，还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。切忌黏硬、生冷食物。注意饮食多样化，精粗搭配，荤素兼吃，适当多吃苦味食物。 运动养生：避寒就温，固护阳气 运动养生 坚持体育锻炼，如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、打球、做操等。运动要注意：不宜太早，最好在太阳出来、气温有所升高后进行锻炼；大风、雾霾、冷空气袭来的天气，最好不要在室外锻炼；尽量减少晚间外出活动次数；运动前做好充分的准备活动；运动时不要大汗淋漓。 情志养生：动静结合，保精养神 情志养生 中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。在小寒之时，应调养心肾，以保精养肾。要避免各种不良的干扰刺激，心神安静自如。冬天日照减少，易使人情绪低落。在阳光较好时，尽量多晒太阳，多参加文体娱乐活动，注意动静结合。 养生药膳：当归生姜羊肉汤 1 ◁ 当归生姜羊肉汤 配料：当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒和调料适量。 做法：将羊肉洗净切碎块，放入砂锅中，加入当归、生姜、黄酒及调料，加入足量清水，炖煮1至2小时，食肉喝汤。 功效：温中补血，驱寒强身。 2 山药炖乌鸡▷ 配料：农家鸡1只，山药1根、枸杞1小把，葱、姜、料酒、盐适量。 做法：鸡剁成小块；备好姜、葱。放入锅中，烧开后撇去浮沫，加入一汤勺料酒，煮开后转小火，加盖，慢炖约30分钟。山药切成小块，加入锅中，继续加盖炖10分钟。枸杞洗净，加入锅中，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。 功效：御寒补肾，美容养颜。 小寒已至，气温虽冷，人心不寒 年味渐浓，思乡心切， 游子们出门在外不忘给家里报声平安， 提醒家人小寒时节注意保暖，及时补养身子。
|
